Para cada home, a boa potencia é importante en calquera idade. Pero poucas persoas pensan no que necesitas para adherirse a unha dieta sa desde unha idade nova, xogar a deportes, menos nervioso e evitar a prevención de enfermidades do sistema xenitourinario para gozar dunha relación sexual de 50 e incluso 60 anos. Dado que despois de 30 anos redúcese a produción de testosterona, xa a esta idade, os homes necesitan medios para aumentar a potencia.
O que afecta á potencia
Antes de proceder a mellorar a potencia, é necesario eliminar os factores que provocan a súa redución. Se isto non se fai, tomar medicamentos e o uso da medicina tradicional só dará un efecto temporal. Que afecta á potencia:
- Alcohol. Se na súa mocidade, despois de beber alcol, nótase un aumento da erección, máis preto dos 40 anos a situación é oposta. O alcol leva a unha disfunción sexual. E cantas veces o home bebe, prodúcese a impotencia anterior.
- Nicotina. O home fumador está en risco na impotencia temperá. Segundo a investigación científica, un paquete de cigarros ao día leva a unha disfunción eréctil no 70% dos casos, e a infertilidade prodúcese no 80%. Ademais, canto máis tempo fuma o home, máis difícil se fai cumprir o deber matrimonial. A razón é que as substancias contidas nos cigarros tenden a acumularse nos tecidos, levan ao bloqueo de vasos sanguíneos, o que empeora a circulación sanguínea. E a mala circulación sanguínea é unha das razóns para unha diminución da potencia.
- Baixa actividade física ou hipodinamia. O traballo sedentario e un estilo de vida sedentario conducen ao estancamento nunha pequena pelve, unha diminución do ton dos vasos sanguíneos e do aparello muscular. E isto empeora a potencia e provoca moitas enfermidades da área xenital masculina.
- Mala nutrición. A débil potencia ocorre neses homes que se alimentan de produtos de mala calidade e prefiren lanches rápidos. O abuso de graxas animais leva á aterosclerose: bloqueo de vasos sanguíneos con placas de colesterol. E isto empeora a circulación sanguínea, polo que a próstata sofre principalmente.
- Enfermidades crónicas. Moitas patoloxías levan a un debilitamento da potencia. Por exemplo, hipertensión e diabetes.
- Tomar certas drogas. Algúns medicamentos empeoran seriamente o traballo dos xenitais. Estes inclúen tranquilizantes, antidepresivos, diuréticos. A potencia empeora a recepción a longo prazo das pastillas.
- Estrés. A baixa resistencia ao estrés causa moitos problemas de saúde. E a potencia masculina tamén sofre. É debido ao estrés nas familias que os cónxuxes a miúdo non están satisfeitos cunha vida sexual.
Como aumentar a potencia na casa
Hai moitos métodos diferentes para aumentar a potencia nos homes. Estes inclúen:
- tomar medicamentos, medicina tradicional;
- ximnasia médica;
- masaxe;
- Nutrición terapéutica.
Siga algunhas regras sinxelas para restaurar a potencia:
- Durmir ben. Durante a relaxación, a testosterona e a melanina prodúcense no corpo. A súa máxima concentración obsérvase á primeira hora da mañá, polo que un home saudable ten unha boa erección despois de espertar.
- Comeza a moverse máis. Coida calquera deporte para estimular o corpo a desenvolver hormonas.
- Coma correctamente. Toma unha regra para comer 4-5 veces ao día, evitando persianas de comida rápida. É mellor satisfacer a fame con froitas, verduras ou noces.
Se ten enfermidades do sistema xenitourinario, comeza co seu tratamento.
Produtos para aumentar a potencia
Comer algúns produtos aumenta a actividade sexual nos homes.
O estómago do camelo
Este produto non actúa peor que os medicamentos, pero non ten efectos secundarios. É moi difícil conseguir o estómago do camelo e o seu custo é bastante elevado. Non obstante, se tes a sorte de atopalo e mercalo, asegúrese de que despois de consumir o produto, unha erección será forte e longa. Certo, o efecto é temporal, o principal problema non é erradicar isto. O estómago do camelo consúmase de forma seca e prepárase nas súas tinturas de base. É fácil cociñar:
- Tome 100 gramos de estómago seco e verte 500 ml de vodka ou alcol diluído.
- Coloque os produtos en pratos de vidro con paredes grosas.
- Deixa o produto para infundir nun lugar escuro e fresco durante 2 semanas.
Debe tomar 1 culler de sopa por día, 1 hora antes das relacións sexuais.
Ostras
As ostras son ricas en vitaminas e minerais. Están deseñados para estimular o funcionamento do órgano xenital masculino e saturar o corpo con aminoácidos indispensables. Se usas ostras polo menos unha vez por semana, podes esquecer problemas de potencia. Para propósito terapéutico, hai as ostras mellor crúas. No tratamento térmico, perden a maioría das propiedades útiles. E para mellorar o sabor do produto, pulverizalo con zume de limón.
O uso dun gran número destes moluscos pode levar a problemas de saúde debido ao contido das bacterias no produto de queixo.
Flounder
Este peixe é rico en vitaminas e minerais. Contén un cinc necesario para o corpo masculino. Tamén hai unha proteína que estimula a produción de testosterona. Os científicos demostraron que os homes deben usar o fluxo para aumentar a potencia e tratar as enfermidades do sistema xenitourinario. Para preservar a cantidade máxima de substancias útiles, o peixe debe cociñarse, cociñar, guiar ou cocer ata cociñar, pero sen sobreexposición.
Espárragos
Un home non pode ser vexetais abandonados. E a dieta debe incluírse en espárragos. Este é un vexetal útil, que contén vitaminas A, E e grupo B. Pero a presenza de cinc e unha proteína equilibrada é especialmente importante. Todas estas substancias son necesarias para que un home aumente a potencia. É recomendable usar un espárrago fresco. Pero esta verdura tamén pode formar parte doutros pratos. O principal é non someterse a un tratamento térmico durante máis de 15 minutos.
Aguacate
As propiedades beneficiosas do aguacate son coñecidas durante varios séculos. Ademais, os aztecas usárono para a comida para mellorar a potencia e tratar as enfermidades masculinas. Os científicos modernos confirman que o uso regular de aguacates contribúe á produción de testosterona e á restauración da función eréctil.
Outros produtos
Ademais, para aumentar e manter a potencia, cómpre comer os seguintes produtos:
- carne;
- Variedades gordas de peixe;
- nabo;
- noces;
- Dill e perexil;
- chocolate;
- verduras.
Os produtos listados axudarán a normalizar unha erección e normalmente teñen un efecto positivo no traballo do corpo.
Exercicios físicos para aumentar a potencia
Podes mellorar a potencia na casa usando un conxunto de exercicios que son igualmente útiles para homes de todas as idades. É necesario realizar ximnasia terapéutica diariamente, aumentando gradualmente a intensidade.
- Exercicio de Kegel. Realízase do seguinte xeito: por inspiración, tensar os músculos do perineo, permanecer nesta posición durante 10 segundos e relaxarse. Cada día, aumenta a duración do exercicio en 5 segundos. Debe respirar durante a contracción dos músculos lentamente, facendo respiracións e exhalacións suaves. Repita o exercicio 10-20 veces. O número de enfoques diarios é de polo menos 2.
- Rotación da pelve. O que necesitas facer: ponse recto, as pernas están lixeiramente colocadas. Xira a conca en diferentes direccións, intentando facer un oito. Duración: de 1 a 3 minutos cun aumento diario.
- Camiñando nas nádegas. Sente no chan, estira as pernas diante de ti. Movendo as nádegas, vaia a un par de metros cara adiante e, a continuación, a mesma cantidade de volta.
- Levantando as pernas. Déixate nas costas, levanta as pernas primeiro e logo lévaas detrás da cabeza o máis lonxe posible. Resulta coma se foses un libro. Manteña nesta posición durante 10 segundos. En caso de dor, volva á posición inicial.
- Barco. Deitado no estómago, os brazos e as pernas estendidas. Ao mesmo tempo, levante todas as extremidades e permanece nesta posición durante 3-4 segundos. Repita 10 veces.
- Levantando a pelve. Vaia ao chan, as pernas están dobradas de xeonllos, as mans esténdense ao longo do corpo. Levante lentamente a pelve ata a máxima altura posible, permanece durante 10 segundos e baixa lentamente a pelve ata o chan. O número de enfoques é de 10.
- Levantando os xeonllos. Quede recto, mans no cinto. Dobre unha perna no xeonllo e levántana o máis alto posible, intentando tocar o ombreiro. Repita o exercicio co outro pé. O número de enfoques - 10 para cada un.
- Bicicleta. Deitado nas costas, as pernas están dobradas de xeonllos. Levalos e comezar pedais dunha bicicleta imaxinaria. Continúa o exercicio ata que poida manter as extremidades inferiores en alto estado.
- Bidueiro. Deitarse nas costas e levantar as pernas, mantelos en posición vertical. Por comodidade, podes manter a parte inferior das costas coas mans.
- Squats. Moi útil para o sistema xenitourinario masculino. Realice 15-20 veces para normalizar a circulación sanguínea na pelve.
- Planck. Deitarse no chan, confiando nas mans dobradas no cóbado. Levante o corpo para que as cuncas se convertan no segundo punto do apoio. O corpo debe tomar unha posición estrictamente horizontal. Manteña a barra durante uns 15 segundos, aumentando o tempo en 5 segundos diarios.
Remedios populares para aumentar a potencia
Ademais, para aumentar a potencia, pode recorrer a medicina non tradicional. Ofrece moitas receitas eficaces e seguras, cuxo propósito é restaurar a función eréctil. Un xeito natural de aumentar a potencia é o uso regular do café. O principal é non abusalos, senón beber 1-2 cuncas ao día. Cociña a bebida de grans e non use un produto deciduo rápido, que é moito máis pequeno.
Na farmacia podes mercar a tintura acabada de Eleutherococcus ou Ginseng. Deben tomarse segundo o esquema: o primeiro día, gotear 2 gotas nun vaso de auga e bebida. O segundo día - 3 gotas, nas terceiras 4 gotas, etcétera durante un mes, aumentando a dosificación. Este método de aumento da potencia está contraindicado para persoas con enfermidades cardiovasculares e hipertensión.
Para estimular a circulación sanguínea na pelve, tome baños contrastantes. Para iso, verter auga fría nunha cunca, quente na outra. Alternativamente, cun intervalo de 20 segundos, mergúllate neles. Sempre debería haber auga fría. Para obter un efecto instantáneo, engade unha decocción baseada nas follas de bahía á auga. Unha vez por semana, organiza unha sesión de relaxación. Para iso, enche o baño con auga morna, engade unha decocción de camomila ou de loureiro e mergúllate na auga durante 30 minutos. Acenda a lámpada de aroma e a música tranquila como un complemento agradable. Os remedios caseros para aumentar a potencia inclúen infusións de herbas e decoccións. Aquí tes algunhas receitas:
- Despeje 5 culleres de té de carballo seco nun vaso. Despeje un vaso de auga fervendo e saia durante 4 horas. Despois diso, estirase, divídese en dous trucos e bebe.
- Despeje 20 gramos de calamus picado nun termo e bote un vaso de auga fervendo. Insista baixo unha tapa pechada durante 8 horas. Colar a infusión acabada e tomar unha culler de sopa tres veces ao día 15 minutos antes das comidas.
- Ture as sementes de ortiga, engade unha cucharadita de mel e 200 ml de viño. Toma todos os días 30 minutos antes de durmir.
- Unha culler de sopa de sementes de apio vertendo 400 ml de auga fervendo e insiste 8 horas. Toma unha culler de sopa tres veces ao día.
- Despeje un quilo de allo picado con 3 litros de auga. Poña nun lugar escuro e fresco durante un mes, axitando diariamente. Tome despois de filtrarse nunha culler de sopa ao día.
- Para unha forte potencia, podes preparar a dozura natural e útil. Para iso, mestura mel e noces esmagadas. Coma unha cucharadita despois de comer.
Ao escoller remedios populares, asegúrese de considerar que se hai alerxias á herba, é imposible usar a maioría das plantas.
Masaxe para aumentar a potencia
Masaxe de próstata
É bastante difícil realizar masaxes de próstata de forma independente. Pero se te acostumas, entón 5-7 sesións son suficientes para devolver a alegría da vida sexual a un home. Como se realiza:
- O home está a piques.
- O masaxista pon unha luva médica estéril, lubrica o dedo índice con marmelada de petróleo.
- O dedo índice insírese perfectamente no recto, sen movementos repentinos.
- Cun dedo, a presión lixeira na zona da próstata faise durante 1-2 minutos. A liberación de fluído da uretra é un sinal de masaxe correctamente realizada.
A duración de cada sesión aumenta. Se un home non experimenta sensacións desagradables, a duración da masaxe é de ata 5 minutos.
Masaxe de acupuntura
Obsérvase unha maior potencia en homes que tomaron unha masaxe de puntos bioloxicamente activos. Onde están situados, podes ver na imaxe.
Durante a masaxe, cómpre presionar lixeiramente nos puntos indicados, facendo movementos circulares co dedo sen cambiar a posición. Se todo se fai correctamente, o efecto producirase inmediatamente (coa excepción da impotencia persistente).
Prevención
- Trata oportuno as enfermidades da esfera xenitourinaria. O tordo ordinario pode levar á perda de desexo sexual e disfunción eréctil.
- Rexeitar o alcol e os cigarros. Se o alcol axuda a relaxarse, prefire a viño tinto de alta calidade. Está permitido beber non máis dun vaso ao día. Pero os cigarros terán que ser completamente abandonados para manter a potencia durante moitos anos.
- Ver deportes, liderar un estilo de vida activo. Se tes un traballo sedentario, entón en vez dun ascensor, sube as escaleiras a pé, rexeita o transporte público ou polo menos camiña un par de paradas á casa. Na fin de semana, asegúrese de ir á natureza.
- Use métodos de barreira de anticoncepción se non está seguro no socio. Defende sempre os teus preservativos para non infectarse con enfermidades de transmisión sexual.
- Coida a rexión inguinal do frío. No inverno, coloque a roupa interior térmica baixo pantalóns para evitar a hipotermia dos xenitais.
- Templo e fortalecer o sistema inmunitario. Cunha diminución da inmunidade, o corpo está aberto a microorganismos patóxenos que causan diversas enfermidades.
- Coma correctamente. A nutrición de alta calidade e equilibrada axudará a manter a potencia incluso na vellez.
Lembre que a potencia é moito máis fácil de preservar que despois devolver as funcións perdidas.